4. Kreisende Arme

A. Hände vor dem Körper verschränken:

• Einatmen
• Handflächen nach oben drehen
• Hände an den Handgelenken kreuzen mit der rechten Hand über der linken

B. Heben Sie die Arme:

• Körper leicht anheben
• Handflächen zeigen zum Körper
• Heben Sie die Arme an, bis die Handflächen das Gesichtsniveau erreichen.

C. Drehen Sie die Handflächen nach außen:

• Handflächen so drehen, dass sie vom Körper weg zeigen
• Arme über den Kopf heben

D. Senken Sie die Arme:

• Ausatmen
• Hände trennen und seitlich auskreisen
• Handflächen nach außen
• die ausgestreckten Arme kreisen weiter nach unten
• Handflächen zeigen nach unten

Wiederholen Sie: A-D 6 Mal

• Die Wirkung dieser Bewegung ist es Schulterschmerzen zu lindern und die Ausdauer zu steigern

Häufige Fehler

1. Handflächen nicht dem Körper zugewandt

2. Beugen oder Wölben des Halses

• Ihre Augen können Ihren Händen folgend nach oben oder unten schauen, aber beugen oder wölben Sie Ihren Hals nicht.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist, damit die Energie leichter in Ihrem Körper fließen kann.

3. Handflächen kreuzen sich an falscher Position

Innere Pforte:

• Das innere Tor befindet sich in der Mitte Ihres Armes, 3 Finger unterhalb der Handgelenkslinie.
• Dieser Akupunkturpunkt ist sehr wichtig, denn die Nummer 1 unter den Killern der Welt ist die Herzkrankheit.
• Wenn Sie diesen Punkt oft genug stimulieren, kann er Herzkrankheiten vorbeugen und den Blutdruck regulieren.
• Um diesen Punkt zu stimulieren, drücken Sie ihn einfach mit dem Daumen 2 Sekunden lang nach unten und lassen ihn dann 2 Sekunden lang los.
• Wiederholen Sie den obigen Schritt für etwa 5 Minuten und machen Sie dann dasselbe mit der anderen Hand. Sie können dies 2-4 Mal am Tag tun.
• Wenn Sie ihn richtig drücken, sollten Sie ein Gefühl entlang Ihrer Handfläche bis zum Mittelfinger spüren.
• Sie können dies zu jeder Zeit und an jedem Ort tun, zum Beispiel während einer Bus- oder Flugreise, beim Fernsehen oder wann immer Sie Zeit haben.